ដូចដែលលោកអ្នកបានជ្រាបមកហើយថា នៅក្នុងរដូវវស្សា ឬ ខែភ្លៀង រាងកាយរបស់យើងងាយនឹងទទួលជំងឺតម្កាត់នានាណាស់ ជាពិសេសបាក់តេរីឆ្លងដែលអណ្តែតរសាត់ជុំវិញខ្លួនយើងដែលយើងមិនបានមើលឃើញដោយផ្ទាល់ភ្នែកនោះទេ។តើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយដែលជាភ្នាក់ងារចម្លងខ្លាំងបំផុត?ចម្លើយគឺ ប្រអប់ជើង! ទឹកភ្លៀងនាំមកនូវភក់ជ្រាំ បាក់តេរី និង ពពួកផ្សិតដែលមានមេរោគហើយឆ្លងចូលមករាងកាយតាមរយៈប្រអប់ជើងមុនគេ។ ដើម្បីបង្ការជំងឺផ្សេងៗដែលអាចឆ្លងដោយសារប្រអប់ជើង សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិធីសាស្រ្តថែទាំងប្រអប់ជើងដូចខាងក្រោម:
ជ្រើសរើសស្បែកជើងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ យើងសុទ្ធតែដឹងថា មនុស្សភាគច្រើនស្រឡាញ់ស្បែកជើងទាបទន់ៗធ្វើពីស្បែកឬប្រភេទក្រណាត់សាតាំងនាំចូលពីបរទេស (Ballet Slippers) ឬ ស្បែកជើងសង្រែកដែលងាយស្រួលពាក់ ប៉ុន្តែប្រអប់ជើងរបស់យើងពិតជាត្រូវការផ្អាកពីស្បែកជើងប្រភេទទាំងនេះនៅក្នុងអំឡុងពេលខែភ្លៀង។លោកអ្នកគប្បីចៀស វាងប្រភេទស្បែកជើងស្បែកឃ្លុបឬស្បែកជើងក្រណាត់ព្រោះវាជក់ទឹកច្រើន។ លោកអ្នកគប្បីងាកមកជ្រើសរើសស្បែកជើងជ័រកៅស៊ូចំហមុខដែលឆាប់ស្ងួតទឹកបានរហ័ស។
កាត់តម្រឹមក្រចកជើង៖ ប្រសិនបើក្រចកជើងរបស់អ្នកដុះវែងនិងមិនសូវមានការថែទាំស្អាតត្រឹមត្រូវនោះទេ អ្នកគប្បីដឹងថាក្រចកប្រភេទនេះឆាប់ប្រឡាក់ដីនិងជាប់នូវពពួកបាក់តេរីចម្លងរោគមកជាមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើលោកអ្នកកាត់ក្រចកឲ្យបានខ្លីស្អាត នោះធូលីដីក៏មិនងាយនឹងចូលមកក្នុងក្រចកតាមទឹកភ្លៀងនៅពេលដែលលោកអ្នកដើរកាត់ភ្លៀងធ្លាក់នោះដែរ។
សម្អាតប្រអប់ជើង៖ លាងជើងរបស់អ្នកឲ្យបានស្អាតបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីខាងក្រៅឲ្យបានភ្លាមៗ។ការលាងជើងអាចជួយលាងដីដែលទំជាប់នៅនឹងជើងចេញអស់ដែលឆ្លងចូលមកតាមរយៈទឹកភ្លៀង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ត្រូវចងចាំថា លោកអ្នកក៏ត្រូវលាងសម្អាតប្រអប់ជើងឲ្យបានស្អាតមុននឹងចេញពីផ្ទះផងដែរទើបជាការប្រសើរ។
កុំទុកឲ្យមុខរបួសចំហ៖ ការទុកមុខរបួស ឬ ដំបៅឲ្យចំហពិតជាផ្តល់គ្រោះថ្នាក់ណាស់នៅក្នុងខែភ្លៀងដោយសារតែដំបៅងាយឆ្លងរាលដាល។ ដូចនេះ លោកអ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងណាឲ្យប្រាកដថា នៅពេលចេញពីផ្ទះ ត្រូវបិតដំបៅដោយប្រើបង់បិតដំបៅមានសារធាតុការពារទឹកជ្រាបចូលបាន (waterproof band-aid) ដែលការពារកុំឲ្យទឹកចូល។
ជម្រុះកោសិកាចាស់ៗ៖ ការជម្រុះកោសិកាចាស់ៗឲ្យបានទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពនៅក្នុងរដូវនេះ។ គប្បីយកទឹកក្តៅឧណ្ឌៗកន្លះធុងនិងបន្ថែមអំបិលមួយស្លាបព្រាបាយចូលទៅក្នុងទឹកនោះ។ ទឹកអំបិលមានតួនាទីជួយបន្ទន់ស្បែក សម្លាប់បាក់តេរី និងកម្ចាត់ក្លិនមិនល្អ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ត្រូវប្រើថ្មខាត់សម្រាប់ជម្រុះកោសិកាស្បែកងាប់ឲ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
សម្គាល់: ចំពោះអ្នកដែលនិយមពាក់ស្បែកជើងជ័រកវែង (ស្បែកជើងបារលូ) វាជាការល្អព្រោះវាជួយការពារជើងរបស់អ្នកពីទឹកកខ្វក់។ ប៉ុន្តែ លោកអ្នកចាំបាច់ត្រូវតែដោះវាចេញភ្លាមនៅពេលមកដល់ផ្ទះ ហើយផ្លាស់មកពាក់ស្បែកជើងជ័រធម្មតាវិញ ចៀសវាងពាក់វាពេញមួយថ្ងៃ ពីព្រោះប្រអប់ជើងរបស់អ្នកត្រូវការខ្យល់ចេញចូលស្ងួតល្អក្នុងអំឡុងរដូវកាលនេះ។
Article by SRINSOKMEAN